ร่อง11 ผู้ชาย
1ท่าสร้างร่อง11 วิดีโอที่เผยแพร่โดย ปิยนารถ จิ๋วแหย
1240 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก : แพ้ท้อง #หุ่นลีน #กล้ามท้อง #ร่อง11 #sixpackเมื่อแฟนบอกแพ้ท้อง ก็เลย อ่าว คนละแพ้ท้อง เหนื่อยฟรีละ
ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย · งอเข่าขึ้น ปลายเท้าและส้นเท้าวางราบกับพื้น; เอาแขนไขว้กันบนหน้าอกหรือประสานมือหลังศีรษะ · นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว; เกร็งหน้าท้อง ร่อง11 หากเป็นผู้ชายก็มีซิกแพค เพราะอยู่ในระดับไขมันต่ำมากๆ เมื่อเล่นกล้ามทำให้ชัดและดูดีขึ้นได้มาก วัดค่า BMI - เกณฑ์ปกติ คำนวณ BMI ลดห่วงยาง
www mbasic.facebook.com จะทำให้คุณผู้ชาย ลด 11:10 6 Barbell Squat 13:39 7 Deadlift 14:48 8 Font Lunge 16:13 ซิกแพคผู้หญิง ผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ซิกแพคที่เห็นจะมีลักษณะเป็นเพียงแนวเส้น เป็นร่องคล้ายเลข 11 เพราะฮอร์โมนเพศหญิงจะกักเก็บไขมันไว้มากกว่าผู้ชาย ทำให้เห็นซิกแพคไม่ชัด แต่ซิกแพคที่เห็นจะมีความ
